Evita los Atracones

Estos consejos me han ayudado muchísimo en verdad a evitar comer cuando no debo.

+Párate a pensar si merece la pena comer.

+Mira comer a gente gorda y piensa "¿Quiero estar asi?"

+Ve programas o videos donde la protagonista sea una modelo o tu Thinspiration

+Piensa que el dinero que puedes gastar en engordar, podría ser destinado a ropa de tallas pequeñas.

+Pésate y piensa en lo que engordarás si comes.

+Bebe mucha agua helada (o aunque no lo esté) o mastica hielo.

+Cuenta hasta 1000 muy despacio y luego replantéate si de verdad quieres comer.

+Vuélvelo a hacer si la respuesta es afirmativa.

+Lávate los dientes, el sabor a menta quita el apetito.

+Cuando sientas que ya no puedes más, mastica chicles sin azúcar o mentas.

+Come y escupe, no tragues. Hazlo hasta que calmes la ansiedad.

+Bebe té o café solo y sin azúcar con el estómago vacío quita el hambre, te mantiene activa y quema calorías gracias a la cafeína.

+Mira fotos de gente delgada, compárate con ellas y encuentra las diferencias.

+Entra en Internet y consulta foros, webs, diarios, fotos... mantente ocupada.

+Comienza un diario con tus avances, comidas y metas, mantente ocupada y pensando en otras cosas.

Consejos para cuando estés comiendo

*Concéntrate en la comida: si te distraes con la televisión o la computadorta comerás más sin darte cuenta.

*Come en platos pequeños, la sensación óptica hará que parezca que comes más.

*Toma comida caliente, como sopas o infusiones, así te sentirás más llena.

*Evita la sal, provoca retención de líquidos.

*La gelatina tiene muy pocas calorías y sacia muy bien.

*Corta la comida en trozos muy pequeños y tárdate mucho en comer, así le darás tiempo a tu cerebro para sentirse saciado.

*Bebe un sorbo de agua con cada mordisco de comida para llenarte antes.

*Evita las bebidas gaseosas, aunque sean lights, pues hinchan y provocan celulitis.

*Varía la cantidad de calorías cada día, así no acostumbrarás al metabolismo y adelgazarás más rápido.

*Come para vivir, pero no vivas para comer.

Los Mandamientos de Ana y Mia

1. Si no estas delgada no eres atractiva.

2. Estar delgada es lo más importante.

3. Compra la ropa adecuada, córtate el pelo, toma laxantes, muérete de hambre... lo que sea

para estar más delgada.

4. No comerás sin sentirte culpable.

5. No comerás comida que engorde sin castigarte después.

6. Contarás calorías y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.

7. Los designios de la báscula son los más importantes.

8. Perder peso es bueno, engordar es malo.

9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.

10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y nivel de éxito.